ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲਗਭਗ ਓਨੇ ਹੀ ਬੇਅੰਤ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਕਿ ਪੇਂਡੂ ਗਲੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੋਲ ਰਹੇ ਹੋ,

ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਆਏ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
1. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ

ਵਾਈਐਮਸੀਏ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਕੋਰ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ 32 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵੱਧ ਸੀ।

ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

ਐਡਰੇਨਾਲਿਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਮੁੱਢਲੀ ਰਿਹਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਪੋਰਟਿਵ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਸ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣਾ) ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਸਵਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਓ

ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਕੋਵਿਡ-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।

ਐਪਲਾਚੀਅਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਡਾ. ਡੇਵਿਡ ਨੀਮਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ 85 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਦੇ 1000 ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਨੀਮਨ ਨੇ ਕਿਹਾ: “ਲੋਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ

ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ।"

ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ ਦੀ ਕੇਪ ਟਾਊਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਖੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੇਡ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਟਿਮ ਨੋਕਸ,

ਇਹ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਅਤੇ ਆਲਸੀ ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾ ਕੇ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਾਈਕਲ ਕਿਉਂ ਚੁਣੀਏ? ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਟਾਣੂ-ਭਰੇ ਬੱਸਾਂ ਅਤੇ ਰੇਲਗੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬੰਧਨਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਪਰ ਹੈ। ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ -

ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
3. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਧਾਰਨ ਸਮੀਕਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 'ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅੰਦਰਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ'।

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਪਤ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: 400 ਤੋਂ 1000 ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ,

ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਸਵਾਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹੋਰ ਵੀ ਕਾਰਕ ਹਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਫਿਊਲਿੰਗ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ,

ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ।

ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।