【ਗਲਤਫ਼ਹਿਮੀ 1: ਆਸਣ】
ਗਲਤ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਆਸਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਝੁਕਾਉਣਾ, ਆਦਿ ਸਭ ਗਲਤ ਆਸਣ ਹਨ।
ਸਹੀ ਆਸਣ ਇਹ ਹੈ: ਸਰੀਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਹਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਕੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਕਰਾਸਬੀਮ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਸਵਾਰੀ ਦੀ ਤਾਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
【ਗਲਤਫਹਿਮੀ 2: ਕਾਰਵਾਈ】
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਹੇਠਾਂ ਉਤਰਨਾ ਅਤੇ ਪਹੀਏ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ।
ਦਰਅਸਲ, ਸਹੀ ਪੈਡਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਕਦਮ ਰੱਖਣਾ, ਖਿੱਚਣਾ, ਚੁੱਕਣਾ, ਅਤੇ ਧੱਕਣਾ 4 ਇਕਸਾਰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ।
ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਅੱਗੇ ਧੱਕੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਪੈਡਲਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਅਜਿਹੀ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਪੈਦਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਊਰਜਾ ਬਚਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਗਤੀ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਨਵੰਬਰ-30-2022